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Bebidas Energéticas Marín Galicia

Tomo con frecuencia las llamadas bebidas energéticas. Me ayudan en la tarea diaria con los niños y la casa. Sin embargo, he notado que el día que no lo tomo me encuentro sin fuerzas...

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Bebidas Energéticas

Artículo proporcionado por: 

Las bebidas energéticas son aparentemente refrescos con burbujas al estar compuestos principalmente por agua carbonatada y azúcares. Presentan también otras sustancias, como cafeína, que les confieren características diferentes.

Contienen aproximadamente 11-12 gramos de sacarosa, glucosa o fructosa (como ocurre con otros refrescos) por cada 100 mL, lo cual contraindicaría su consumo en personas diabéticas y debería limitar su uso en personas que presenten sobrepeso u obesidad.

Su contenido de cafeína, es el aspecto más destacable, ya que se encuentra entre 260 y 300 mg por litro, esto es, en los 250 mL de una botella podemos hallar entre 65 y 75 mg de cafeína. Esta cifra es el equivalente a una taza de café, lo cual no conlleva ningún problema.
Ahora bien, como cualquier situación, el consumo exagerado de este tipo de bebidas no es adecuado. Las personas que toman 2 ó 3 botellas al día, en realidad están consumiendo entre 57 y 86 gramos de azúcares, es decir, entre 228 y 344 kcal extras, que representa hasta un suplemento del 20 por ciento. Pero además, esas personas, están llegando a una cantidad tolerable de cafeína diaria por lo que, si además consumen café ó té, fácilmente la sobrepasarán. Es el consumo excesivo de cafeína el que puede provocar entre otros, aumento de la frecuencia cardíaca, inquietud o problemas para dormir. Por otra parte, aquellas personas habituadas a estas bebidas, pueden presentar fatiga, dolor de cabeza o irritabilidad si lo dejan repentinamente.

Recuerda:

- No deberían administrarse a niños
- No se debería abusar de su consumo ni utilizarse para "coger fuerzas"
- La moda de mezclarlas con alcohol debe erradicarse
- Mujeres embarazadas o personas con coronariopatía o úlcera péptica deberían disminuir o evitar su consumo
- Ten en cuenta que el consumo adicional de café aumentará la ingesta diaria de cafeína (máx: 200-300 mg diarios)

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