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Calor está en tus Manos Tudela Navarra

Cuando se produce una pérdida de agua y electrólitos necesarios para el normal funcionamiento de los distintos órganos, pude provocar, calambres musculares, deshidratación, insolación y finalmente golpe de calor, con afectación multiorgánica pudiendo llegar a causar la muerte...

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Combatir el Calor está en tus Manos

Artículo proporcionado por: 

 Salud , Farmacia , Psicología , Belleza, Medicamentos

En España, durante la época estival, suele registrarse períodos de varios días de duración, en los cuales las temperaturas pueden superar los 40º C. El calor excesivo puede alterar las funciones vitales de las personas si su organismo no es capaz de compensar las variaciones de la temperatura corporal.

Las consecuencias de este aumento de la temperatura, tienen una especial incidencia en niños, enfermos crónicos, personas mayores y personas que realizan actividades físicas intensas al aire libre, tanto laborales como de ocio.

Por ello, en previsión de posibles accidentes asociados a las olas de calor, un año más el Ministerio de Sanidad y Consumo ha lanzado su campaña de prevención sobre riesgos asociados a las altas temperaturas bajo el lema “Combatir el Calor está en tus manos”. La campaña tiene el objetivo de concienciar a la población sobre la necesidad de prevenir los efectos negativos que el calor excesivo tiene sobre la salud de los ciudadanos, especialmente entre los colectivos más vulnerables como ancianos, niños, enfermos crónicos y colectivos laborales de riesgo.

Recomendaciones para todos

• Bebe abundantes líquidos, aunque no sientas sed e independientemente de la actividad física que realices. Si tu médico te limita habitualmente la ingesta de líquidos o te ha indicado un tratamiento diurético, consúltale la cantidad de líquidos que deberías beber los días de calor.

• No abuses de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que, en realidad, hacen perder más líquido corporal. Evita también el alcohol.

Asegúreate de que niños y ancianos también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, en los días de mucho calor.

• Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos….).

• Protégete de la exposición directa al sol de la piel, cabeza y cuerpo en general.

• Usa ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar. Si necesitas salir en las horas de más calor, protégete del sol llevando sombrero, gafas de sol y protector solar con un índice de protección solar mínimo de 15 que deberás aplicarte aproximadamente 30 minutos antes de salir.

• Permanece el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Si no tienes aire acondicionado en tu domicilio, plantéate la posibilidad de acudir a un lugar público que disponga del mismo como, por ejemplo, centros comerciales o bibliotecas.

• Refréscate cada vez que lo necesites.

• Evita la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor. Si pretendes realizar alguna actividad física o deportiva es aconsejable limitarla a las primeras horas de la mañana o al atarde...

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